ایران جدید

مدیریت زمان و انجام وظایف روزانه، بخش مهمی از زندگی شخصی و حرفه‌ای هر فرد است. برای این کار، شما باید یک سیستم مدیریت زمان پایدار و قابل اعتماد داشته باشید. در اینجا به چند راهکار برای مدیریت زمان و انجام وظایف روزانه پرداخته خواهد شد.

1. تهیه لیست وظایف: برای انجام وظایف روزانه، می توانید یک لیست تهیه کنید و در آن همه وظایف روزانه خود را نوشته و آن را در جای قابل دید قرار دهید. این لیست می‌تواند به شما کمک کند تا وظایف خود را به صورت بهتری مدیریت کنید.

2. اولویت‌بندی وظایف: پس از تهیه لیست وظایف، باید آنها را با توجه به اهمیت و ضرورت آن به ترتیب اولویت بندی کنید. شما می‌توانید برای این کار از اعداد 1 تا 5 استفاده کنید و هر وظیفه را با یک عدد اولویت بندی کنید.

3. تعیین زمان مشخص برای انجام وظایف: برای انجام هر وظیفه روزانه، باید تعیین کنید که آن را در چه زمانی انجام داده و این زمان را به صورت مشخص در لیست وظایف ذکر کنید. مثلاً، شما ممکن است برای انجام وظیفه A ساعت 9 صبح و برای وظیفه B ساعت 2 بعدازظهر را مقرر کنید.

4. استفاده از یادآورها: می‌توانید از یادآورهای تلفن همراه، ایمیل، تقویم یا برنامه‌های یادآورنده برای یادآوری وظایف خود استفاده کنید. مثلاً، شما می‌توانید به کمک نرم‌افزارهای مثل Google Keep یا Microsoft To Do، یک یادآور برای هر وظیفه تعیین کنید.

5. استفاده از تکنولوژی: برخی برنامه‌ها و نرم‌افزارها مانند Todoist، Trello و ... برای مدیریت وظایف و زمانبندی آنها بسیار مفید هستند. شما می‌توانید با توجه به نوع کاری که انجام می‌دهید، از نرم‌افزارهای مناسب استفاده کنید.

تعطیلات یک فرصت عالی برای انجام کارهایی هستند که به دلیل شلوغی و فشار کاری در طول هفته به آن‌ها توجه نکرده‌ایم. با استفاده موثر از زمان در تعطیلات، می‌توانید خود را بهبود دهید و از زندگی بهتری بهره‌مند شوید. در این پست، به چند راهبرد برای استفاده موثر از زمان در تعطیلات پرداخته‌ایم.

۱- برنامه‌ریزی: اولین قدم برای استفاده موثر از زمان در تعطیلات، برنامه‌ریزی است. قبل از شروع تعطیلات، برنامه‌ای را تهیه کنید که شامل اهداف و وظایفی باشد که قصد دارید در هنگام تعطیلات انجام دهید. برنامه را به روز نگه دارید و برای هر روز با توجه به اولویت‌های خود برنامه‌ریزی کنید.

۲- تفریح: تعطیلات برای تفریح و استراحت هستند. در نظر داشته باشید که حتی اگر برنامه‌ریزی خوبی دارید، به دلیل فشار زیاد کاری، نیاز به استراحت دارید. بنابراین، در برنامه‌ریزی خود برای تعطیلات، زمان کافی برای استراحت و تفریح را در نظر بگیرید.

۳- یادگیری: تعطیلات فرصت خوبی برای یادگیری نوآوری‌ها و مهارت‌های جدید است. می‌توانید درس بخوانید، دوره‌های آنلاین را شروع کنید، کتاب‌های مرتبط با حرفه‌ی خود را بخوانید یا حتی به دنبال فرصت‌های آموزشی موجود در شهر خود بگردید.

به عنوان یک فردی که می‌خواهید از عادت‌های بد خود رها شوید، بهتر است در نظر داشته باشید که این یک روند طولانی و چالش برانگیز است که نیازمند تلاش مداوم و صبر است. در زیر چند راهکار برای کمک به ترک عادت‌های بد به شما معرفی می‌شود:

1- شناسایی دلایل و مسائلی که باعث ادامه دادن عادت بد می‌شود: بهترین راه برای شروع ترک عادت‌های بد شناسایی دلایل پشت این عادت و مسائلی است که باعث ادامه آن می‌شود. با تشخیص و مشخص کردن این دلایل، می‌توانید بهترین راه حل‌ها برای کمک به ترک عادت بد پیدا کنید.

2- تعیین هدف و قرارداد با خود: شروع به تعیین هدف‌های واقعی برای ترک عادت بد مانند "رهایی از سیگار کشیدن" یا "تعطیلات روزانه از فضای مجازی را کاهش دهید" می‌تواند به شما کمک کند تا در مسیر موفقیت قرار گیرید. برای دستیابی به هدف خود، می‌توانید با خودتان یک قرارداد بسته و به رعایت آن عهد کنید.

کارشناسان معتقدند استراتژی های موثر و ساده ای وجود دارند که همه والدین می توانند آن ها را مورد استفاده قرار دهند تا فرزندشان اعتماد به نفس داشته باشند. در این مقاله که فاکس نیوز منتشر کرده به برخی از این استراتژی ها اشاره شده که به شرح زیر است:

– تاثیر داشتن والدین با اعتماد به نفس بر کودک
مطالعه اخیر در دانشگاه واشنگتن نشان می دهد اعتماد به نفس کودکان در سن پنج سالگی شکل می گیرد و یکی از بهترین راه ها برای پرورش این ویژگی در کودک این است که خود والدین با اعتماد به نفس رفتار کنند. کارشناسان معتقدند زمانیکه کودک مشاهده کند والدینش اعتماد به نفس دارند رفتار آنان را تقلید می کند.

حتماً برای شما هم بسیار پیش آمده که قصد داشته‌اید بر روی یک کارِ مهم تمرکز کنید و آن را انجام بدهید ولی به محض اینکه شروع به کار میکنید و یا بعد از چند دقیقه انجامِ آن کار خود را در عوالِم دیگر پیدا می کنید. دلیل این اتفاق نداشتن تمرکز کافی بر روی کاری است که می‌خواهید انجام بدهید. در این متن از ۵ نکته مؤثر و کاربردی برای افزایش تمرکز پرده‌برداری می‌شود.
فرقی نمی‌کند که در مدرسه مشغول مطالعه هستید و به تمرکز نیاز دارید یا در اداره‌ شلوغ‌تان سعی می‌کنید متمرکزتر عمل کنید و کارهای‌تان را پیش ببرید. برای تمام کردن پروژه‌های مختلف یا افزایش دقت در یک جلسه و تقریبا هر جای دیگری باید تمرکز کردن را یاد بگیرید.

امروزه با وجود فناوری‌های نوین و دوربین‌های عکاسیِ پیشرفته و با کیفیت احتمال اینکه نتوانید از سیر تکامل و رشد کودک دلبندتان عکس و فیلم تهیه کنید بسیار کم است. اما اینکه این تصاویر با چه کیفیت و چه تکنیک‌هایی گرفته شوند مهم است. عواملی مثل نور محیط، کیفیت دوربینِ عکاسی یا موبایل، کادربندی و استفاده از بک گراند و رنگهای مختلف همه و همه در خروجی کار شما تاثیرگذار هستند. پس اگر دوست دارید آلبومی زیبا از کودکات داشته باشید و یا عکسهای اینستاگرامی شما از کودکتان زیبا و دلنشین از آب درآید با ما در این مطلب همراه باشید.

"من قول می‌دهم این وزیر ارتباطات ما که اینجا نشسته دستش به طرف دکمه‌ی فیلترینگ نرود" روزگاری پس از شنیدن این بیانات آقای روحانی کلی ذوق مرگ شدیم و شاید کمتر کسی فکر می‌کرد در چنین روزی فیلترینگ که چه عرض کنم کل اینترنت قطع شود آن هم بیش از یک روز ...

طی چند روز اخیر و در غیاب اینترنت جهانی، اگرچه وب‌سایت‌های ایرانی با بهره‌گیری از سرورهای داخلی به فعالیت ادامه می‌دهند، اما بسیاری از کاربران اینترنت، از دانشجویان و برنامه‌نویسان تا کسب‌وکارهای کوچک که فعالیتشان در بستر شبکه جهانی اینترنت جریان داشته، با مشکلات بسیاری مواجه و بعضا متحمل ضررهای جبران‌ناپذیری شدند.

تقریبا همه‌ی ما عادت کرده ایم که بلا فاصله بعد از اتفاقات خوب مثل جشن تولد یا غافلگیر کردن دوستان و یا طبیعت گردی و... بلافاصله عکس ها و فیلم هایی را که توسط تلفن همراهمان گرفتیم رو ببینیم، ولی بهتر است بدانیم که تماشای ویدیوی یک اتفاق بلافاصله پس از وقوع آن می‌تواند خاطرۀ واقعی این تجربه را تغییر دهد
خیلی ‌ها بلافاصله بعد از اینکه یک مهمانی، جشن یا سفر تمام می‌شود، مشغول دیدن عکس‌ها و فیلم‌هایی می‌شوند که از آن لحظات گرفته‌اند. اما پژوهشگران معتقدند احتمالاً چنین کاری درست نیست. وقتی فیلم‌هایی که در سفر از ما گرفته‌اند را می‌بینیم، تجربۀ دست اول و پرشوری که از سفر داریم را از دست می‌دهیم و به ناظری بهانه‌جو تبدیل می‌شویم که خودمان را ارزیابی می‌کنیم. و از آنجا که از بچه‌هایمان بیشترین فیلم‌ها را می‌گیریم، آن‌ها بیش از همه تحت تأثیر این تغییر تجربه قرار می‌گیرند.

جولیا چو، نیویورک تایمز: شبِ مسابقۀ استعدادیابی در دبستان دخترم، از مدرسه به خانه برگشتیم تا بستنی بخوریم و جشن بگیریم. مادرم آیفونش را درآورد تا فیلمی را که از اجرای دختر ده‌ساله‌ام گرفته بود، نشان دهد. دخترم ترانۀ «بی‌نقص» اِد شیرن را از حفظ خواند و با پیانو آهنگش را اجرا کرد. با وجود استرسی که داشت، با لباسی جدید و پولک‌دار روی صحنه رفت، به بهترین شکل ممکن آوازش را خواند و قبل از پایین‌آمدن از صحنه، در برابر والدینی که برایش کف می‌زدند تعظیم کرد، و در آن حال، آسوده‌خاطر و آرام بود و حس غرور در چهره‌اش موج می‌زد.

همین که مادرم انگشتش را روی دکمۀ «اجرا» گذاشت و دخترم با اشتیاق گردن کشید تا ببیند، مادرم را از این کار منع کردم: «راستش ... به نظرم بهتره بذاریم از این لحظه لذت ببره».

دخترم را دیده‌ام که وقتی فیلم‌های خودش را می‌بیند، حالت چهره‌اش عوض می‌شود، چشم‌هایش نیمه‌بسته می‌شود و کمی سرش را به عقب می‌کشد. می‌دانستم که دخترم در ذهن خودش، آن بالا حس یک فوق‌ستاره را داشته، اما ممکن است با دیدن آن ویدیو یکه بخورد و خاطره‌اش از آن تجربه تغییر یابد. نه اینکه اجرایش خوب نبود، فقط اینکه ممکن است در ویدیو کمی با تجربۀ خودش تفاوت داشته باشد، همان حسی که همۀ ما هنگام شنیدن صدای خود داریم و می‌گوییم: «صبر کن ببینم، صدام واقعاً اینجوریه؟»

در ذهن تمامی ما خاطراتی از گذشه وجود دارد که ممکن است بسیاری از آنها زیبا و لذت بخش باشند و بعضی از این خاطرات هم آزار دهنده و ناخوشایند هستند. اما چطور می توانیم خاطرات بد و آزار دهنده را از ذهن خودمان پاک کنیم؟ پاک کردن خاطرات بد از ذهن غیر ممکن نیست و در این مقاله روش هایی را برای رهایی از شر این خاطرات بد معرفی خواهیم کرد. 

بخش ۱ : خلق الگوهای فکری سالم
۱.  از چیزها و جاهایی که موجب برانگیخته شدن خاطره‌ها می‌شوند دوری کنید
دقت کرده‌اید وقتی به جای خاصی‌ می‌روید یا درباره‌ی موضوع بخصوصی صحبت می‌کنید خاطره‌های بد جلوی چشم‌های‌تان رژه می‌روند؟ شاید درک نکرده باشید آن‌ها چیزهایی هستند که باعث برانگیختگی خاطره‌های بد می‌شوند. به عنوان مثال، شاید خاطره‌ی بد شما به حادثه‌ای مرتبط است که در مدرسه‌ی ابتدایی برای‌تان اتفاق افتاده است، و هر بار که از کنار آن رد می‌شوید آنچه بر سرتان آمده است را به یاد می‌آورید. اگر مسیر جدیدی را پیدا و از عبور از خیابانی که مدرسه در آن واقع است اجتناب کنید، می‌توانید اغلب اوقات ذهن‌تان را از آن خاطره‌ی بد دور نگه دارید و پاکسازی کنید.

– اگر قادر باشید به طور کامل از چیزهایی که خاطرات بد را برای تان تداعی می‌کنند اجتناب کنید، ممکن است نهایتا به طور کامل از ذهن‌تان پاک شود. دیگر دلایل کمی برای به یاد آوردن آن خواهید داشت،‌ و همین که به زندگی ادامه می‌دهید آن خاطره‌ی بد را با افکار مهم‌تر جایگزین خواهید کرد.

1. مشکل اصلی را پیدا کنید

هر وقت تنبلی سراغ‌تان ‌آمد، لحظه‌ای تأمل کنید. ببینید مشکل کجاست و این مسئله ناشی از چه عامل یا عواملی است. تنبلی به طور کلی یک نشانه است، یعنی نتیجه‌ای از یک مشکل محسوب می‌شود و خود معلول علتی است که باید کشف و حل شود. دلایل مختلفی برای تنبلی وجود دارد از جمله بی‌انگیزگی، خستگی، ترس، بی‌علاقگی و…‌. دلایل تنبلی را کشف و سعی‌ کنید با درمانش از عقب‌ماندگی و بی‌انگیزگی ناشی از آن دور شوید.

پوسته شدن صورت از آن دسته عارضه های پوستی است که در کنار ایجاد ناراحتی پوستی، به عنوان یکی از دلایل بروز اضطراب در فرد نیز به حساب می آید. 

درس‌های سخت نیاز به یادگیری بهتر و نه لزوما بیشتری دارند. برای اینکه بتوانید کیفیت یادگیری‌تان را بالا ببرید، از شیوه‌هایی که در این مقاله می‌خوانید، استفاده کنید.

آیا در زندگی روزانه خود، پر از استرس هستید و به دنبال فضای آرام تری برای زندگی می گردید؟  آیا به این خاطر که پر از تنش هستید، قدرت تمرکز خود را از دست داده اید، همواره بی تابی میکنید، راندمان کاری پایینی دارید، و در آخر روز از خودتان راضی نیستید؟

دغدغه ی خیلی از افراد هنگام خرید عینک طبی وزن و ظرافت عدسی مورد انتخابشون هست. شاید بتوان گفت دغدغه وزن تا حدودی به خاطر پیشرفت تکنولوژی و تقریبا منسوخ شدن تولید عدسی های از جنس شیشه به خاطر وزن و خطر شکسته شدن حل شده است امّا دغدغه ظرافت 

اغلب خانم ها در حین بارداری دچار ترک پوست می شوند و هر روز گوگل را با جملاتی مانند چگونه از ترک پوست در بارداری جلوگیری کنیم زیر و رو می کنند تا راه حلی برای پیشگیری از ترک پوست در بارداری بیابند.