در ذهن تمامی ما خاطراتی از گذشه وجود دارد که ممکن است بسیاری از آنها زیبا و لذت بخش باشند و بعضی از این خاطرات هم آزار دهنده و ناخوشایند هستند. اما چطور می توانیم خاطرات بد و آزار دهنده را از ذهن خودمان پاک کنیم؟ پاک کردن خاطرات بد از ذهن غیر ممکن نیست و در این مقاله روش هایی را برای رهایی از شر این خاطرات بد معرفی خواهیم کرد.
بخش ۱ : خلق الگوهای فکری سالم
۱. از چیزها و جاهایی که موجب برانگیخته شدن خاطرهها میشوند دوری کنید
دقت کردهاید وقتی به جای خاصی میروید یا دربارهی موضوع بخصوصی صحبت میکنید خاطرههای بد جلوی چشمهایتان رژه میروند؟ شاید درک نکرده باشید آنها چیزهایی هستند که باعث برانگیختگی خاطرههای بد میشوند. به عنوان مثال، شاید خاطرهی بد شما به حادثهای مرتبط است که در مدرسهی ابتدایی برایتان اتفاق افتاده است، و هر بار که از کنار آن رد میشوید آنچه بر سرتان آمده است را به یاد میآورید. اگر مسیر جدیدی را پیدا و از عبور از خیابانی که مدرسه در آن واقع است اجتناب کنید، میتوانید اغلب اوقات ذهنتان را از آن خاطرهی بد دور نگه دارید و پاکسازی کنید.
– اگر قادر باشید به طور کامل از چیزهایی که خاطرات بد را برای تان تداعی میکنند اجتناب کنید، ممکن است نهایتا به طور کامل از ذهنتان پاک شود. دیگر دلایل کمی برای به یاد آوردن آن خواهید داشت، و همین که به زندگی ادامه میدهید آن خاطرهی بد را با افکار مهمتر جایگزین خواهید کرد.