به عنوان یک فردی که میخواهید از عادتهای بد خود رها شوید، بهتر است در نظر داشته باشید که این یک روند طولانی و چالش برانگیز است که نیازمند تلاش مداوم و صبر است. در زیر چند راهکار برای کمک به ترک عادتهای بد به شما معرفی میشود:
1- شناسایی دلایل و مسائلی که باعث ادامه دادن عادت بد میشود: بهترین راه برای شروع ترک عادتهای بد شناسایی دلایل پشت این عادت و مسائلی است که باعث ادامه آن میشود. با تشخیص و مشخص کردن این دلایل، میتوانید بهترین راه حلها برای کمک به ترک عادت بد پیدا کنید.
2- تعیین هدف و قرارداد با خود: شروع به تعیین هدفهای واقعی برای ترک عادت بد مانند "رهایی از سیگار کشیدن" یا "تعطیلات روزانه از فضای مجازی را کاهش دهید" میتواند به شما کمک کند تا در مسیر موفقیت قرار گیرید. برای دستیابی به هدف خود، میتوانید با خودتان یک قرارداد بسته و به رعایت آن عهد کنید.